■如何正确减肥？
阿伟：真的吗？那您告诉我，对于我们这些胖子，如何正确地减肥？
福哥：好的。其实减肥的方法很多，但很多都不科学。现在流行的减肥方法，大都依赖于抑制食欲来减少进食，或者加强排泄来增加代谢，但这些都容易危及人们的身体健康。这也就是为什么很多人减肥一停，马上反弹。因为很多快速减肥，实际上减的并不是脂肪，更不是体内垃圾，而是水分。等你外部的减肥方法一停，体内的垃圾就会快速充水，人会马上跟着胖起来，甚至比减肥前还胖。上述这些减肥方法，他们的理论依据大都来源自于人体肥胖是因为体内脂肪堆积的结果。而通过我这一年多的实践，现代人的肥胖，不只是简单的一个脂肪堆积，很多是因为现代的生活方式造成的体内垃圾堆积，要想解决肥胖的问题，不是单纯靠改变吃就能解决的，而是需要综合调理解决掉体内垃圾堆积的问题。
阿伟：那身体什么样的情况算是经络通了，而没有垃圾呢？
福哥：你要是能用提出你身上的肉，而不痛，就说明你的腠理之间有间隙了，气血才能很好的运行。
阿伟：那要改变体内垃圾堆积的问题，是不是您前面讲的那五个方面呢？
福哥：对，要想解决肥胖的问题，必须从这五个方面着手。第一点，就是减少肉蛋奶食物的摄入，多吃蔬菜和粗粮。
阿伟：不会吧福哥，您这样会要我命的。我可是一顿不能没有肉啊。
福哥：我没说不让你吃肉啊，关键是要减少这些东西的摄入。
阿伟：您这样做，不会让我们营养不良吧？
福哥：怎么会呢？我小时候，基本就是吃粗粮过来的，也没觉得当时的孩子有什么发育不健全的啊。
阿伟：您别告诉我你是吃窝头长大的。
福哥：没错，你问问40岁以上的人，有多少人没吃过窝头的（玉米被WHO列为健康食品）？那可是好东西。除了有点拉嗓子眼，没什么不好吃的。告诉你，现在很多人便秘，如果你让他吃上一星期的窝头试试，保证拉屎痛快极了。
阿伟：我们过去不是常说，共产党靠小米加步枪打败了日本人和国民党。看来这小米确实也养人啊。
福哥：对啊，要是不养人，那为什么过去老人们会让坐月子的产妇吃小米粥呢？
阿伟：是啊。老人们都这么说。
福哥：所以说，多吃粗粮和蔬菜，会增加食物纤维，这些东西可以帮助我们将体内的毒素包裹着带出体外。在营养学上，这叫膳食纤维。如果人体摄入量不够，很容易造成便秘，增加大肠癌的机会。
阿伟：可这东西实在是不好吃啊。
福哥：不会吧？现在农家乐那么火爆，谁去了都会吃上一顿贴饼子熬小鱼啊。
阿伟：没错，当时出去玩，吃这些东西可香了。可回到家，没人给做啊。
福哥：是啊。一回家，就没时间做饭了，只好买现成的吃。什么方便吃什么。其实你只要花点心思好好学习一下，多吃蔬菜和粗粮，减少肉蛋奶的摄入，是很容易做到的。告诉你，这样既省钱，又健康。有机会你可以看看林光常的书《无毒一身轻》。
阿伟：这本书我听说过，好像现在争论很大。有一些专家管他叫“地瓜王子”，说他胡说。
福哥：可你反过来想，为什么会有人批他呢？一定是他有影响力了才值得人去批。所以，实践是检验真理的唯一标准。信不信，你试了就知道了。
阿伟：那第二条呢，就是自己动手，丰衣足食了。
福哥：是的，少在外面吃饭，能自己动手做的，就动手做。如果外面应酬实在多，也尽可能多点一些粗粮和生蔬菜之类的菜；第三条就是少吃垃圾食品，这个的危害我们已经讲了很多了；第四条，就是多运动。尤其是多选择做户外的有氧运动；第五条，就是做人做事要想得开，红楼梦里的《好了歌》记住了吧？反复多读读，明白人世间的道理，精神就会解脱的。
阿伟：可我现在马上就要解决肥胖的问题，你说怎么办呢？
福哥：你不是已经有成果了吗？
阿伟：你是说昆叔吗？
福哥：对。昆叔给你刮痧按摩，已经把你体内的细胞组织激活了。现在你体内的垃圾不是已经去掉好多了吗？
阿伟：对啊，你不说，我还真忘了打通经络这最最重要的一条。
福哥：记住，变观念，通经络，管住嘴，迈开腿。减肥就能成功。
阿伟：遵命！
未完待续......
肥胖，不单纯是脂肪堆积，而是体内大量垃圾堆积的结果。因此，要解决肥胖问题，要从上述5方面入手，进行综合调理，打通经络是最为关键的一步，这也是本书区别于其他方面的观点之一。明天我们谈糖尿病
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